问：踝泵运动属于等长收缩吗
- 答：不属于。踝泵运动指的是患者通过主动屈伸活动踝关节，以起到加速下肢血液循环作用的活动，等长收缩世高毁是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩，在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大，踝泵运动不属于等长收缩。在进行踝泵运动的过程当中，小腿以及大腿的相关肌肉会不断的收缩和舒张，而这样的活动会对下肢的血管造成挤压，继而将下肢的血液压回深静脉当中，在患者持续进行此类活动的过程当中，能够起到泵血的作用，继而加速下肢的血液循环，这种活动对于需要长期卧床或者是有其他深静脉血栓高危因素的患者非常重要，比如对于出现了下肢骨折，需要卧床制动的患者，要在其卧床期间指搜备导患者进行踝念拦泵训练，以预防深静脉血栓出现，及肌肉萎缩及关节僵硬等并发症。
问：踝泵运动的时间和频率
- 答：踝泵运动：是通过的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的和淋巴回流。它包括踝关节的屈伸和环绕运动。对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。 踝泵运动原理：跖屈（下绷脚尖）时，小腿三头肌收缩变短，放松伸长；背伸（上勾脚尖）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸，可以有效促进整个下肢的血液循环。环绕动作原理相似。 适应症：久坐久站人群，如：长时间乘坐飞机、火车或久坐办公室者，可以预防。长期卧床或手术后的制动，均可能导致血流变慢，在血管周边停留和聚集，容易形成血栓，这些因素都会影响下肢功能的恢复。如果血栓一旦脱落，栓塞到心、脑、肺等重要器官就可能危及生命。 踝泵运动方法： 1、屈伸动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练5~8次。
2、绕环动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作仔谈御幅度最大。绕环可以使更多的肌肉得到运念岩动。可顺时针和逆时针交替进行。
注意事项：由于手术后的长时间静卧，血液循环不畅，肌肉、会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现痛感。如果体力不够，或疼痛剧烈，只做屈伸动作效果也不错。疼痛缓解后，增加绕环动作。另外踝部术后或石膏固定者是不宜进行踝泵练习。刚开始训练时用用力要循序渐进，逐渐适应后再增加强度。训练中如感觉疼痛难忍，可减少训练的时间及次数。健康人群每隔1小时做几组踝泵运动对身体而言是也是有利无弊侍判的。
问：做完膝关节手术后，该如何进行恢复呢？恢复期要注意什么？
- 答：膝关节置换手术以后的康复，主要是恢复病人正常的下肢活动，所以说手术以后的康复主要是行下肢肌肉力量的锻炼，以及膝关节屈伸活动的锻炼。一般膝关节置换手术以后卧床两到三天，卧床期间可以抬高患肢，有利于静脉的回流，防止下肢肿胀。
膝关节手术的类型包括膝关节内骨折手术、关节镜治疗以及膝关节置换术，无论哪种手术，都应尽早开展恢复功能训练，可以有效防止疤痕挛缩、关节粘连、肌肉萎缩，恢复后期进行力量训练。早期进行功能训练，在关节肿胀减轻后，可以在康复医师的指导下进行膝关节主动屈伸训练，以保证膝关节屈曲的角度，防止关节粘连，影响关节运动。后期进行力量训练，包括可进行直腿抬高训练、踝泵训练，其目的是以逐步恢复肌肉功能，避免下肢肌肉发生萎缩。
建议患者在康复医生指导下进行科学训练，不可盲目操作，防止再次损伤。平时我们进行运动的时候，都要运用到关节来活动和连接身体，而当关节出现问题了，我们的日常生活会受到极大的影响。不仅如此，我们的身体健康也会遭到极大的威胁，膝关节的疼痛往往会使人无法站立，而且走路不稳，影响到出行。这个时候我们往往会选择手术方案来彻底地治疗膝关节。
手术之后的护理也是必不可少的，那么究竟怎么护理膝关节，才能够让我们手术之后的膝关节免受磨损和损伤呢?首先，患者不要因为手术后膝关节短暂的肿胀和疼痛而紧张，其实这都是正常现象，一般来说，术后患者会感到膝关节发胀和疼痛，这个时候应该要努力保持良好的心情，免得影响到术后修复效果。
患者在24小时内被建议要进行膝关节屈伸运动，避免让肌肉萎缩，同时能够让下肢的肌肉活动起来，保证肌肉能够正常地运作，也能够促进膝关节的恢复运转。同时患者也可以进行股四头肌的等长收缩，保证肌肉能够正常收缩。一般来说，第二天患者就可以被允许下地走路。 - 答：膝关节修复手术需要注意卧床休息，在身体恢复一段时间之后，需要进行各种肌肉力量训练，能够有效预防肌肉萎缩，并且可以促进病情的恢复。另外在手术过后也要注意调整饮食，尽量做到饮食多样化，但最好不要食用辛辣刺激性的食品。同时在手术过后也要注意减少负重活动。
- 答：可以尝试躺在床上或者是选择让人给你按摩，恢复期是绝对不能吃辣的，以免手术后发炎。
- 答：我认为需要卧床休息来加快恢复，一定要注意不能剧烈运动。
